腹筋ぷるぷる！

　午前中にスポーツクラブに行って来た。会社の施設なのであまり人はいない。そこがゆゆことしては嬉しいのだ。（しかも1日200円）

ホントに久しぶりだったのでエアロバイク20分で汗だくになってしまった。後はトレーナーさんと一緒に筋トレ。ぎっくり腰をしたことを話すと軽いメニューで済ませてくれた。

色々トレーナーさんと話してると、面白い話を教えてくれた。人間が筋肉を鍛えるとき、例えば「1日30分筋トレメニューをこなしなさい！」と言われると「続けて30分やらにゃ」と思うでしょ？ところが！10分×3セットでも5分×6セットでも30分続けてトレーニングしたのと同じ脂肪燃焼率になるそうな。かえってチマチマ運動してた方が良いって事だ。
今日教えて貰ったのは「ずぼら体操」ゴロゴロ寝っ転がっていても出来る運動だ。なんて私にぴったり！しかも力を入れるのは1回たったの7秒！（ま、それを5セットやるのだけど、それにしたって短いよね）それでも1ヶ月で15cmウエストダウンしたそうな。

1日数秒の時間は大切なのね…とつくづく思い知らされるのでした。「継続は力なり」ってことね。

〜今日のよく出来ました〜

　・今朝、ご飯を炊かなかったのでサラダ蕎麦にしたら今までのよりダントツに美味かった！